soal uts penjas kelas 12 semester 1

soal uts penjas kelas 12 semester 1 – Soal mid nomor 01-15) soalnya berbentuk essay/uraian. Tetapi dengan pokok bahasan materi yaitu seputar permainan bola besar dan bola kecil, atletik dan beladiri serta kebugaran jasmani.

Lanjut ke soal penjas kelas 12 semester genap kurtilas edisi revisi terbaru dilengkapi kunci jawaban dengan pertanyaan-pertanyaan

1. Sebutkan aspek-aspek pengukuran kebugaran jasmani!
Jawaban: aspek-aspek pengukuran kebugaran jasmani antara lain:
– daya tahan jantung dan paru-paru;
– kekuatan otot;
– daya tahan otot;
– fleksibilitas;
– komposisi tubuh

2. Jelaskan 5 bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan?
Jawaban: bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah sebagai berikut.
a. Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter
Tujuannya sebagai berikut:
1) Melatih kecepatan gerakan seseorang
2) Untuk mengukur kecepatan
b. Lari dengan mengubah-ubah kecepatan.
Lari dengan megubah-ubah kecepatan dapat dilakukan di lintasan lari yang berbentuk melingkar/mengelilingi lapangan sepak bola dengan langkah-langkah sebagai berikut.
1) 100 m pertama melakukan lari pelan/jogging
2) 100 m kedua melakukan lari sprint
3) 100 m ketiga melakukan lari pelan/jogging
4) 100 m keempat melakukan lari sprint
c. Lari naik bukit
Tujuannya untuk mengembangkan kekuatan dinamis (dynamic strength) otot-otot tungkai. Kekuatan dinamis juga bisa dikembangkan dengan lari di air, pasir atau lapangan yang empuk.
d. Lari menuruni bukit
Tujuannya untuk melatih kecepatan frekuensi gerak kaki.
e. Lari menaiki tangga gedung
Lari menaiki tangga gedung memiliki tujuan yang sama dengan lari naik bukit, yaitu untuk mengembangkan kekuatan dinamis (dynamic strength) otot-otot tungkai.

3. Sebutkan 3 bentuk/program latihan untuk meningkatkan kelincahan?
Jawaban: latihan kelincahan dapat dilakukan dalam bentuk:
a. lari bolak-balik (shuttle-run)
b. Lari kelak-kelok (zig-zag run)
c. Jongkok berdiri (squat thrust)

Jawaban: pegangan geblok/pegangan Amerika)

5. Lintasan awal dalam lompat jauh memiliki panjang minimal…
Jawaban: 45 meter

6. Tempat pendaratan dalam lompat jauh memiliki lebar….meter….
Jawaban: 2,75 meter

7. Panjang lembing untuk putri dalam lempar lembing adalah….
Jawaban:2,2-2,3 meter

8. Lari dengan membentuk angka delapan disebut….
Jawaban: shuttle run

9. Lompat jongkok merupakan salah satu bentuk latihan….
Jawaban: daya ledak

10. Kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan kerja secara eksplotif disebut….
Jawaban: daya ledak otot

11. Sebutkan macam-macam cara memegang raket dalam permainan bulu tangkis!
Jawaban: pegangan kampak, pegangan geblok, dan pegangan gabungan

12. Jelaskan peraturan perlombaan lempar lembing!
Jawaban:
– Lembing harus dipegang pada tempat pegangan.
– Lemparan yang sah, mata lembing harus menancap atau menggores tanah di sektor lemparan
– Lemparan tidak sah bila sewaktu melempar menyentuh lengkung lemparan, atau garis 1,5 meter samping atau menyentuh tanah di depan lengkungan lemparan.
– Sekali pelempar mulai melempar, pelempar tidak boleh memutar badan sepenuhnya sehingga punggung menghadap ke arah lengkung lemparan.
– Lemparan harus dibuat lewat di atas bahu
– Jumlah lemparan yang diperoleh sama seperti pada tolak peluru dan lempar cakram.

13. Menyajikan bola kepada teman sendiri dalam satu regu, agar bola tersebut dapat dilanjutkan dengan pukulan smash ke daerah lawan dalam permainan bola voli disebut….
Jawaban: umpan

Jawaban: smasher

15. Dalam permainan bulu tangkis terdapat dua macam jenis pukulan dan servis, yaitu…. dan ….
Jawaban: forehand dan backhand

Demikian ulasan dari PPKN.CO.ID Mengenai soal uts penjas kelas 12 semester 1, Semoga Bermanfaat..

Refrensi Teknologi [DISINI]

Soal Penjas Kelas 12 Semester 1 Beserta Jawabannya

Soal Penjas Kelas 12 Semester 1

Resecent Posts